Jak zaradzić depresji oraz lękom?

[kaku]

Jak zaradzić depresji? Chodzi mi o inne sposoby jak tylko psychologiczne sztuczki opisane w książkach czy internecie. Może jakieś specjalne techniki medytacji, autosugestii? Może masz jakieś rady z własnego doświadczenia? Wiecie jak ukoić nieuzasadnione lęki?

Zapraszam do dyskusji.

[radek0]

Hej. Bo obudzeniu Kundalini nalezy oczyszczac lewy kanal a szczegolnie zaczac od pierwszej czakry mooladhary ona jest podstawa/fundamentem calego systemu subtelnego.

Nie trzeba "specjalnie" medytowac, wystarczy byc w stanie "swiadomosci bez mysli" - to w zupelnosci na poczatek wystarczy.
Autosugestie osobiscie odradzam - glowa w tych tematach nie pomoze lub pomoze na bardzo krotko.

Leki biora sie ze slabej czakry serca (centralne) - na to tez sa techniki ale proponuje zaczac od lewego kanalu.
http://sahajayoga.pl/?page_id=443

A to na dobry poczatek
http://sahajayoga.pl/?page_id=1467

serdecznie pozdrawiam
Radek

[Enlil Earth is my home now]

Zgodnie z moją orientacją, depresja wynika z braku energii pozytywnej. Zbyt duża koncentracja na negatywach, materii, niskich emocjach, brakach etc. nasila się stopniowo, i w pewnych momentach (zwłaszcza ze względu na wpływy księżycowe, ale nie tylko) - przy "sprzyjających" okolicznościach - może się nagle ujawnić wszystko, co tam sobie nagromadziliśmy. Receptą jest powrót do bardziej optymistycznych energii. Można się wspomagać jakimiś fizycznymi środkami, byle nie była to chemia.

[kaku]

radek0: dziękuję, jak tylko wrócę do domu zabiorę się do lektury.

Enlil: co masz na myśli? Fizyczne uszczęśliwianie się? Niestety teraz jestem na lekkich lekach, ale to również ze względu na podejrzenia anemii.

[easy russian]

radek0: dziękuję, jak tylko wrócę do domu zabiorę się do lektury.

Enlil: co masz na myśli? Fizyczne uszczęśliwianie się? Niestety teraz jestem na lekkich lekach, ale to również ze względu na podejrzenia anemii.

wszystko bierze się z zabrudzenia organizmu . Pobaw sie w rozmaite oczyszczania , lekkie głodówki - ogólnie zmiana diety . To dla ciała .

Dla ducha faktycznie techniki oddechowe -to daje regulację energetyki ,nawet proste spacery do lasu czy parku już poprawiają nastrój.

Trzeba działać równolegle na 3 pułapach jesli zmiana ma byc trwała ciało energetyka i duch czyli odpowiednio oczyszczanie , doenergetyzowanie ( te spacery czy joga ) oraz zmiana postępowania , postanowienia , jakies mantry stabilizujące,

[Eruanis]

Przepraszam jesli zaboli, jesli pisze to zbyt dobitnie i kontrowersyjnie.. ale
Depresja wedlug buddyzmu jest widziana jako problem skupiania sie za bardzo na sobie, na swoim umysle i - prawdopodobnie - ego. Czlowiek w depresji widzi tylko swoje problemy, swoja depresje i tylko ja ja ja - przepraszam za okreslenie - taka mentalna masturbacja.
Nie pamieta pozytywnych chwil, nie rozumie ze wszystko przemija i ulega zmianie. Nie widzi pozytywow - ze ma co jesc, ma rodzine/przyjaciol/kogos bliskiego (chociazby psa lub kota), ze ma mozliwosci robienia cokolwiek mu sie podoba. No ale ciezko to zobaczyc gdy widzi sie tylko siebie i swoj nedzny obraz przed lustrem. Boze, jaka ja jestem beznadziejna!
I im wiecej sobie powtarzam, ze nienawidze siebie, nic nie lubie, nic nie chce i w ogole to mam dosc - tym bardziej sie pcham w ta negatywna strone! Ba! Coz za egoizm! Bo to ja jedyna na swiecie mam depresje i wszyscy wogol mnie powinni kolomnie nadskakiwac, glaskac po glowce i zalowac...
Sprobuj siebie zapomniec i komus pomoc. Pomoz komus, lub chociaz o kims pomysl - to jest jedno z lekarstw na depresje. Posprzataj po sobie lub po kims, przygotuj jedzenie lub chocby sprobuj z kims porozmawiac i dowiedziec sie jak ten ktos sie czuje. Zadna sztuczka lub manipulacja psychologiczna - czysta magia.
Tak, bardzo dobrze ze sobie dogadzamy, poprawiamy humor w prosty sposob. Dbamy o siebie, dopatrujemy zeby nam niczego nie zabraklo. Ale ilez tak mozna, czy mam wystarczajaco sily i motywacji zeby caly zycie sie za wszystko chwalic i uszczesliwiac? Czasem potrzeba zmiany i naprawde podnosi nam sie humor jesli zrobimy cos dobrego dla drugiej osoby i odwrocimy uwage od siebie.

Oprocz tego pomedytuj, to tez pomaga

Pozdrawiam

[Joe Black]

W książce Hay Louise L. - Lecz Swoje Ciało przeczytałem że depresja to nie pozwalanie sobie na odczuwanie gniewu, autorka przypisuje każdemu schorzeniu jakiś wzorzec myślowy i tak żeby pozbyć się depresji należy popracować z afirmacjami -
" Wznoszę się ponad lęki i ograniczenia innych ludzi. Sam tworzę moje życie "

Ja sam żeby pozbyć się depry zaczałem ćwiczyć hatha joge,
każdego dnia staram się zmusić do robienia jakichś ćwiczeń no i jest znaczna poprawa z nastrojem.
Ale lęki niestety są dalej. W sumie u mnie to inna sprawa bo mam fobie społeczną..

[Enlil Earth is my home now]

Enlil: co masz na myśli? Fizyczne uszczęśliwianie się? Niestety teraz jestem na lekkich lekach, ale to również ze względu na podejrzenia anemii.

Z technicznego punktu widzenia emocje są jedynie wynikiem działania energii. Zacznę od tego, że emocje nie są fizycznej natury, a psychicznej (dokładniej - astralnej). Tzw. energia yang (radości, szczęśliwości, aktywności) pochodzi z naszych wyższych regionów duchowych, natomiast yin - jest związana z materialnymi, a także niższymi emocjami: gniewem, smutkiem itp. Jednak ponieważ człowiek (jako istota duchowa), aby doświadczać materii, musiał posiadać połączenia między poziomem materii, astralnym, mentalnym itd. stąd poziom fizyczny oddziałuje np. na emocje. Można więc używać fizycznych środków by się wspomagać. Jednak ostatecznie depresja ma przyczynę psychiczną, a nie fizyczną, więc przede wszystkim w psychice poszukałbym jej źródła - kiedy je się odnajdzie, wówczas zniknie i prawdziwa przyczyna problemu, i objawy (czyli - na poziomie astralnym - np. depresja).

Generalnie wszystko, co wyżej piszecie: o buddyzmie, czy metodach Hay Louise, są ze sobą związane. Jeśli negatywne energie (emocje) nie znajdą ujścia, to nagromadzą się tak, że w końcu mogą doprowadzić do negatywnych stanów emocjonalnych. A gromadzą się wówczas, gdy mamy zawężoną uwagę i koncentrujemy się na swoich problemach, bez próby ich aktywnego rozwiązania (tj. nie widząc ich z szerszej perspektywy). Żyjemy generalnie w dualistycznym wszechświecie: jest energia (skłaniająca do działania) i materia (przeciwnie - skłaniająca do inercji); no i stany pośrednie. Depresja może zatem wynikać, jak zauważył Eruanis, z wąskiej perspektywy i koncentracji na negatywach. Mówiąc językiem technicznym - z nie dostrzegania pierwiastka yang, czy to na zewnątrz, czy w sobie. Są to rejony świadomości, które psychologia słabo rozumie, bo nie zajmuje się energetyką człowieka. Niemniej jednak, depresja ma przede wszystkim podłoże energetyczne.

Starożytni chińscy medycy twierdzili, że nadmiar yin prowadzi do negatywnych emocji, natomiast nadmiar yang - do przewartościowania siebie i nadmiernej eksploatacji. Potrzebna jest zatem równowaga, gdyż w przeciwnym razie prowadzi to do - najpierw negatywnych stanów emocjonalnych, później - tworzenia się chorób fizycznych, a na koniec przedwczesnej śmierci. Depresja jest symptomem nadmiaru pierwiastka yin w psychice i można temu zaradzić zarówno środkami fizycznymi, jak i psychicznymi, wg. starożytnej tradycji hinduskiej (ajurweda), tybetańskiej (medycyna tybetańska) czy chińskiej (taoizm).

[Joe Black]

Przyszła mi do głowy pewna myśl.
Może wystarczy rozbudzić tą energię yang solarną, pobudzając prawy kanał czyli pingale - zaklejając lewą dziurkę nosa, a oddychając prawą ?
Hihi

[sosnowiczanin patrzy w horyzont wydarzeń]

jeśli występują poważne leki, a depresje długotrwałe, myśli samobójcze, zamiast marnować energię na kompie lepiej udać się do specjalisty. Nie wszystkie problemy musimy rozwiązywać sami.

jak się złamie rękę to się nie idzie równoważyć kanały energetyczne tylko idzie w gips. Podobnie jest z poważnymi zaburzeniami układu nerwowego.

[Joe Black]

Terapia jest długotrwała, wydaje mi się że tyle samo zajeło by leczenie niekonwencjonalne.
A antydepresanty i neuroleptyki, stosowane w tych schorzeniach działają głownie dorażnie.
Warto próbować się leczyć z każdej strony.

[przebudzona-NIMFA szukam oświeconych NAUCZYCIELI]

jak masz lęki powinnaś popracować nad czakrą serca
lewą{żeńską }
prawą {męską }i srodkową czakrą serca wzrośnie ci poziom poczucia bezpieczeństwa
a co do depresji zgadzam się z tym co napisał RADEK
PO obudzeniu Kundalini CZYLI ZROBIENIU SOBIE SAMOREALZIACJI to możesz sama przez internet zrobić 15-20min lepiej z filmem to zrób
http://sahajayoga.pl/?page_id=493
[możesz za pare dni powtórzyć doświadczenie dla wzmocnienia samorealizacji a najlepiej dostaniesz realizację wsród YOGINÓW NA darmowych spotkaniach osobistych ]
potem
nalezy oczyszczac lewy kanal yogini ci pokażą jak
a szczegolnie zaczac od pierwszej czakry mooladhary ona jest podstawą /fundamentem calego systemu subtelnego.
ty sama w domu szukaj filmów o lewym kanale na stronce i wibruj się słuchając ,też ci oczyści lewy kanał depresyjny samo słuchanie wykładów poprawi ci nastrój ukoi DUCHA

jak apatią /depresja nie minie to

podgrzewaj lewy kanał jak ?
najlepiej prawidłowo pokażą ci jogini metoda doskonała i najszybsza nieszkodliwa bez skutków ubocznych
są w każdym mieście ,depresja ustąpi po 15 min ,[na pewno bedziesz mogła odstawić leki szkodliwe chemiczne poprawiajace samopoczucie sztucznie i na chwile ]
a jak poznasz metody YOGIŃSKIE . potemn jak ci się tylko kiedykolwiek zrobi smutno bedziesz wiedzieć jak i co robić w 10min
http://sahajayoga.pl/?page_id=212

nie jedz słodyczy szczególnie w zimie oziębiają ciało więc i lewy kanał depresyjny
jedz podgrzewające ciało i lewy kanał sezam ale bez cukru

jest juz napisane na ten temat wiele ,
więc na przebudzeniu nikt nie powiniem mieć depresji po poczytaniu tego tematu niżej w linku

psychologia/jesienna-depresja-brak-swiatla-snu-sil-energii-zycia-apatia-t2454-75.html

np to

wit C nie jest aż tak bardzo antydepresyjna jej brak powoduje pośrednio depresję =Obniżenie wydolności fizycznej, .
wit stosować najlepiej te naturalne niżej wymieniłam jakie i w jakich produktach są
I ważne przy spadku nastroju lub cięższych depresjach stosować więcej metod nie tylko dietę
I lepiej nie cierpieć na depresję długo to może skutkować po długiej depresji nie leczonej schizofrenią , wtedy to już nawet leki chemiczne nie pomogą a jak ktoś bedzie miał straszne objawy uboczne lub będzie lekooporny może go dopaść schiza
A więc lepiej zapobiegać jak się zauważy spadek nastoju od razu naturalnymi nieszkodliwymi sposobami
nie siedzieć /leżeć w lęku nieruchomo ,lub przed kompem , TV i myśleć negatywnie

1 Natychmiastowym poprawieniem nastroju jest ćwiczenie, pobudzenie naturalnych hormonów szczęścia endorfin ,ale to mija po kilku godz. więc trzeba ćwiczyć codzienie{ ruszać się najlepiej w śłońcu w zimie {też świeci} np. sportowcy po wysiłku , treningu wpadają w euforię zadowolenie . A po kontuzjach zapadają na depresję bo się nie ruszają} tak samo osoby siedzące w dzień długo przed kompem,TV lub w pracy stesującej bez ruchu , uczniowie kujący z przymusu , obecnie jest masa osób w depresji nawet o tym nie wiedzą , z depresji rodzi się nerwica potem agresja
Jak się nie chce ruszać można jeść żeń-szeń na rozruch przeciwzmęczeniowo itp. wit. naturalne np. mangan , b3 na zmęczenie ,wit C zwieksza wydolność fizyczną , magnez potrzebny w działaniu mięśni i jest prawidłowa czynność serca;


Wysypiać się też b. ważne min. 8h w nocy

Angażować się w działania, które nie powodują wzrostu myśli negatywnych,/lękowych hobby bezstresowe ,unikać kłótni bo to dziurawi aurę przez którą mogą się podłaczać do nas negatywne myślokształty i inne byty astrralne .
Osoby depresyjne =lewostronne nie powinny odwiedzać cmentarzy ze względów emocjonalnych ,psychicznych i duchowych

Szybki sposób ANTYDEPRESYJNY i na dłużej {nawet miesiąc , dwa } z S,YOGI http://sahajayoga.pl/?page_id=443
sposób to podgrzanie tylko lewego kanału DEPRESYJNEGO i lewej dłoni np. ogniskiem ,kominkiem,przy gotowaniu im większy płomień tym bardziej czyści podgrzewa lewy kanał i przy okazji usuwa z naszej aury negatywne byty i myślokształty
płomieiem świecy można kilkanascie razy przelecieć blisko lewego kanału od dołu do góry tak jak na obrazku w linku wyżej
prawego kanału się nie podgrzewa ogniem prawy kanał nie jest depresyjny tylko lewy
Można też dokładniej świeczką, każdą czakrę na lewym kanale podgrzać okrężnie w prawą stronę po kolei od dolnej czakry zaczynając [po czyszczeniu każdej z 7 czakr przelecieć świeczką 3x lewy kanał od dołu do góry przechodząc koło czakry agni =3-ciego oka do tyłu główy superego się też czyści / poprawa natychmiastowa robić tak długo aż polepszy się nastrój np 10-20min

W zimie nie powinno się marznąć i nie jeść cytrusów /WYCHŁADZAJĄ lewy kanał nie jeść cukrów prostych one też ochładzają lewy kanał , zauważcie ,że jak zjecie za dużo cukrów prostych ,cytrusów w zimie / jesieni dostaniecie po kilku godz ,kataru czy dreszczy ,cukier schładza więc zastąp miodem rozgrzewającym lub owocami krajowymi
też ogrzewa le. kanał np
sól ,
nasiona sezamu ,
maliny itp owoce
ale najprościej ogień

ważna wit.w depresji jest wit B6 ,wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego
jest w pożywieniu

Mięso (pierś z indyka, wątróbka wieprzowa i wołowa)
■Ryby (makrela, łosoś)
■Drób,
■Jajka,
■Mleko,
■Warzywa: kapusta groszek ziel., fasola , kalafior, ziemniaki, marchew, szpinak,
■Orzeszki ziemne i włoskie,pestki dyni ,pestki słonecznika ,kiełki pszenicy
■Banany,
■Ziarna soi,
■Pieczywo,
■Ryż brązowy,
■Otręby pszenne,
drożdże
niedobór wit b6 powoduje apatie
Na pogorszenie wchłaniania może wpływać: wysoka temperatura, światło, alkohol, nikotyna , nadmiar białka.


ważna wit.w depresji jest wit B12 ,Poprawia pracę układu nerwowego,Pozwala zachować równowagę psychiczną
Witamina B12 ma swoje źródło w produktach pochodzenia zwierzęcego:

■Wątroba,
■Nerki,
■Serce,
■Chude mięso,
■Ryby,
■Skorupiaki,
■Sery,
■Jaja,


Niedobór witaminy B12:


■Niedokrwistość,
■Anemia,
■Zaburzenia w funkcjonowaniu mózgu,
■Nieprawidłowa praca układu nerwowego,
■Rozdrażnienie,
■Zmęczenie,
■Lęki,
■Stany depresyjne,
■Drętwienie nóg i rąk,
■Problemy z chodzeniem,
■Stany zapalne ust,
■Nieprzyjemny zapach ciała,
■Jąkanie się,
■Pogorszona pamięć,

WIT B9 czyli kwas foliowy ,Korzystnie wpływa na układ nerwowy i pracę mózgu,lepsza koncentracja ,poprawia sen
Źródło witaminy B9:

■Rośliny strączkowe,
■Warzywa liściaste,
■Dynia,
■Orzechy,
■Migdały,
■Szpinak,
■Wątróbka,
■Produkty mleczne,
■Pomarańcze,
■Banan,
■Pomidory,
■Groch,

wit D POPRAWA pracy układu nerwowego i mięśniowego,

Źródła witaminy D:

■tran, oleje rybne,
■mleko, masło, ser
■wątroba,
■żółtko kurzego jaja,

■łosoś, tuńczyk, śledź,

WIT C jak jest brak m. innymi na
■Poczucie zmęczenia organizmu,

■Obniżenie wydolności fizycznej, wiecej http://multi-witaminy.pl/witamina-c/



wit b3
jest jedną z najmniej trwałych witamin, która podczas przetwarzania żywności (gotowania, smażenie, konserwowanie) traci swoje wartości. Dlatego najlepszym źródłem tej witaminy jest spożywanie surowych, świeżych warzyw.

Wpływa na wytwarzanie witaminy D,
Zapobiega przemęczeniu,
Poprawia pamięć oraz koncentrację
Korzystny wpływ na serce, naczynia krwionośne,
Pomaga w regeneracji tkanek,
Niezbędna do syntezy hormonów

MANGAN
potrzebny jest nam
- do wytwarzania hormonów śledziony;
- w przemianie białkowej, tłuszczowej i węglowodanowej
- odżywia nerwy i mózg;

gdy brakuje manganu to np .
- zmęczenie;
- brak popędu płciowego, zniechęcenie, pesymizm i stany niepokoju;lęku

mangan jest w
- jagodach,
-rośliny strączkowe
- orzechy laskowe i włoskie;
- orzeszki ziemne i migdały;
- ziarno słonecznika;
- ziarno pełne;
- szpinak, groch, ziemniaki.

MAGNEZ
Co zależy od magnezu
np.
- przemiana węglowodanowa i białkowa;
- przyswajanie substancji mineralnych;
- działanie mięśni;
- prawidłowa czynność serca;
- przenoszenie bodźców nerwowych;
- wytwarzanie hormonów;
- nastrój;


niedobór powoduje - nerwowość, niepokój, stan zagubienia oraz stan depresyjny.
zawarty w:
kakao, -
,-kaszy gryczanej,
produktach zbożowych,
- pestki dyni, migdały i orzeszki nerkowca;
- orzechy laskowe, ziemne i włoskie;
- szpinak i produkty sojowe;
- groch, fasola i soczewica;nasionach roślin strączkowych,
- ryby morskie i kraby;
- banany;
- wołowina, wieprzowina, szynka;
- ziemniaki;
-, kurczak.

SELEN
Selen pomaga w wydalaniu z organizmu szkodliwych metali ciężkich i uczestniczy w wytwarzaniu hormonopodobnych substancji, prostaglandyn, super na pleśnie ,wirusy grzyby Selen ma wpływ na prawidłowy rozwój płodu, szczególnie, jego układu nerwowego i układu odpornościowego
Spożycie dziennie około 2 gramów surowych drożdży zapewnia odpowiednią dawkę selenu
Zawartość selenu w 100 gramach pokarmów;
orzechy brazylijskie (pochodzące z Boliwii) – do 3000 mikrogramów,
pszenica – około100 mikrogramów,
tuńczyk w konserwie – 60 do 80 miligramów,
prażone nasiona słonecznika – 78 mikrogramów,
wątroba drobiowa – 70 mikrogramów,
mąka pszenna z pełnego przemiału – 70 mikrogramów,
chude mięso i drób –około 20 mikrogramów,
czosnek – 14 mikrogramów. Większość warzyw i owoców ma bardzo małą zawartość selenu.


wielonienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3
omaga 3 jest przeciwzapalna ,działają hamująco na stan zapalny,na stany rozdrażnienia ,poprawia funcje mózgu
natomiast znaczny nadmiar kwasów omega-6 może być szkodliwy,jest prozapalny więc należy stosować umiarkowane dawki ,
oliwa z oliwek ma wiecej omegi 6 niz omegi 3
olej lniany ma więcej omegi3
ryby
orzechy ,
migdały
http://pl.wikipedia.org/wiki/Kwasy_t%C5 ... we_omega-3


ważne też aminokwasy to
tyrozyna i tryptofan
szczęścia ,nie da się wyprodukować samemu trzeba dostarczyć w pożywieniu NAJLEPIEJ NATURALNYM .

Tryptofan jest substratem do syntezy neurotransmitera – serotoniny, warunkuje pozytywny nastrój,naturalny produkt zwiększający wytwarzanie hormonów odpowiedzialnych za utrzymywanie dobrego stanu psychicznego człowieka, spokojny sen i regenerację organizmu

produkty o bardzo dużej zawartości tryptofanu:


mleko w proszku
sery (Brie, Cammembert, Cheddar, Edamski, Ementaler, Gouda, Parmezan, Tylżycki)
nasiona soi
kasza manna
nasiona słonecznika, pestki dyni, nasiona sezamu
kiełki soi
kabanosy
wątróbka
orzechy (najwięcej tryptofanu zawierają migdały,orzechy są źródłem aż 300 mg)
kakao

o średniej zawartości tryptofanu:
białko jaja ?
sery twarogowe
wieprzowina, cielęcina, baranina, wołowina
mięso z indyka, kurczaka
wędliny
ryby
kasza gryczana
płatki owsiane
otręby pszenne
fasola biała, grochu
chałwa
czekolada
niski poziom
banany -tylko 14 mg
rano lepiej jeść białka i warzywa wieczorem węglowodany
http://www.zespoldowna.info/l-tryptofan ... ozyna.html

deprasje może być też od nadmiaru światła wieczorem
http://www.psychosfera.net/depresja-z-nadmiaru-swiatla/

Teanina, działa relaksująco i odprężająco, zmniejsza stres i stabilizuje nastrój ,osoby pijąc 4 filiżanki zielonej herbaty dziennie, są o 44% mniej narażone na ryzyko pojawienia się depresji

DZIURAWIEC
działa antydepresyjnie tylko wtedy jeśli podawany jest w formie wyciągu olejowego czy alkoholowego – parzenie więc herbatki z dziurawca niewiele pomoże
Działanie przeciwdepresyjne ,przeciwlękowe ,na apatię jest prawdopodobnie związane z hyperycyną i hyperforyną. Prawdopodobny jest mechanizm polegający na hamowaniu wychwytu zwrotnego serotoniny, dopaminy oraz noradrenaliny. Podobny mechanizm działania mają leki przeciwdepresyjne. Ekstrakty z dziurawca mają powinowactwo do wielu receptorów, a ostatnie wyniki badań sugerują mechanizm działania polegający na regulacji aktywności osi hormonalnych (podwzgórze - przysadka - nadnercza), zwanych ,,osią stresu”.

Żeń-szeń syberyjski działa aktywizująco oraz przeciwzmęczeniowo. Poprawia też odporność na stres oraz wyrównuje poziom neurotransmiterów w mózgu – między innymi dopaminy i serotoniny.




Jak pomóc osobie w depresji
http://www.psychosfera.net/jak-pomoc-osobie-w-depresji/

[jay-z]

Jak zwykle rozdrabniacie sie na drobne i uciekacie w ten caly ezoteryczny, zbedny w wiekszosci przypadkow stuff

Eruanis podsumowala temat - poprostu ego sie uruchomilo i tyle. Samoobserwacja/medytacja czy zlikwidowanie ograniczajacych przekonan za pomoca takich narzedzi jak The Work wystarczy. Pozatym rozkminianie zycia nad kompem i szukanie tysiace magicznych sposobow do niczego nie prowadzi (sam tak mialem/mam, wiec znam to z autopsji ;p), poprostu zacznij żyć, być i doświadczać. That's it

[Vela]

Dokładnie! Zgadzam się z Jay-z. Ze swojej strony polecam też spotkania z ludźmi, bo najgorsze co można zrobić to kisić się w swoim świecie. Dobry jest też ruch, np. jazda na łyżwach świetnie poprawia humor!

[radek0]

Hej. Tak dla wyjasnieina. Depresja jest wywolana zbyt duzym super-ego, a ego jest za male, poniewaz naciska na niego super-ego. Mechanizm jest taki: jezel sie z czegos cieszysz - dajesz wiecej energii w ego, a gdy sie smucisz w super-ego.

serdecznie pozdrawiam