W sytuacjach stresujacych trzesa mi sie rece i nogi

[adam51290]

Witam mam problem ze stresem - zupelnie sobie z nim nie radze
, w moim przypadku jest paralizujacy. W sytuacjach
stresujacych trzesa mi sie rece i nogi - juz sie do
tego przyzwyczailam, ale ostatnio zauwazylam ze rece
trzesa mi sie w zupelnie bezstresowych sytuacjach .
Bylem z tym u lekarza i mi powiedzial zebym jadl magnez .
Stosowalem przez miesiac ale nic to nie pomoglo .
Czy medytacja mogla by mi w tym pomoc ?? prosze o pomoc
w postaci postu lub e-mailu - adamfredo@op.pl

[przebudzona-NIMFA szukam oświeconych NAUCZYCIELI]

ADAMIE EWA CIĘ URATUJE jeśli już tu trafiłeś pomożemy
Magnez - uspokaja nerwy jest bardzo ważny dla człeka
Niedobory magnezu występujące u większości Polaków są przede wszystkim spowodowane jego zmniejszoną zawartością w wodzie pitnej i w pożywieniu, szczególnie pochodzenia roślinnego. Jest to wynikiem zarówno blokowania dostępu magnezu do korzeni rośliny przez ołów, jak również przez kwaśne deszcze, które wypłukują ten pierwiastek do coraz głębszych warstw gleby.

Niewielu rolników stosuje – dla poprawienia struktury gleby – wapno magnezowe. Mogą też być inne przyczyny niedoboru magnezu, wśród których przede wszystkim wymienia się alkoholizm, starość, kuracje odchudzające, doustne środki antykoncepcyjne, duże stresy, cukrzycę, przewlekłe biegunki, duży wysiłek.

Magnez - uspokaja nerwy

Dzienne zapotrzebowanie na magnez

Dzieci powyżej 1 roku życia - 150 mg
Nastolatki - 250 mg
Dorośli - 250-400 mg
Kobiety w ciąży - 300-450 mg
Kobiety karmiące - 350-600 mg

Magnez w organizmie człowieka występuje przede wszystkim (65 proc.) w kościach, pozostała część (34 proc.) występuje wewnątrz komórek mięśni oraz w sercu, wątrobie, mózgu i w nerkach. Magnez bierze udział we wszystkich reakcjach związanych z wytwarzaniem lub zużywaniem energii. Jest ważnym czynnikiem wzrostu. Odgrywa niezwykle ważna rolę w procesach metabolicznych, czyli w tzw. przemianie materii. Stanowi składnik mineralny wszystkich tkanek i jest niezbędny do prawidłowej czynności nie tylko układu nerwowego, lecz również mięśniowego, kostno-stawowego, oddechowego, sercowo-naczyniowego, hormonalnego i krwiotwórczego.

Niedobory magnezu mogą wywołać

* Zwiększoną podatność na stres. Im silniejszy stres, tym więcej trzeba magnezu, im większe braki magnezu, tym cięższe są skutki stresu.
* Zmęczenie i bezsenność.
* Zawroty i bóle głowy
* Nadmierną ruchliwość.
* Uczucie dławienia w gardle lub zaciskania się żołądka.
* Bóle w okolicy serca, kołatanie serca, omdlenia.
* Zapieranie oddechu.
* Kurcze mięśniowe i jelitowe.
* Drganie powiek, tiki.
* Zmniejszona odporność na infekcje.
* Tężyczkę.
* Chorobę żylno-zakrzepową.

Niedobory magnezu mają bezpośredni wpływ na przebieg i rozwój innych chorób. I tak np. sprzyjają rozwojowi miażdżycy. Właściwy poziom magnezu w organizmie chroni serce przed chorobami wieńcowymi i nadciśnieniem. Tak więc niedobór magnezu jest czynnikiem ryzyka dla serca i naczyń.

Ponieważ magnez jest wydalany z moczem, wobec tego w czasie terapii lekami moczopędnymi może wystąpić nadmierna utrata magnezu z moczem. Jednocześnie trzeba pamiętać, iż bardzo potrzebny jest w kamicach dróg moczowych i żółciowych, bowiem zapobiega tworzeniu się złogów.
Duże niedobory magnezu występują u nałogowych alkoholików. Jest on wydalany z moczem i z częstymi u alkoholików biegunkami. Jego niedobór zwiększa pociąg do alkoholu. Alkoholizm powoduje znaczny spadek magnezu w mózgu.

Sprawdzić i uzupełnić poziom magnezu powinny

* Kobiety przyjmujące środki antykoncepcyjne (doustne).
* Kobiety leczące osteoporozę pomenopauzalną metodą zastępczą kuracji hormonalnej.
* Osoby podatne na stres, z tendencją depresyjną lub hipochondryczną.\Chorzy na cukrzycę.
* Chorzy na nadczynność tarczycy.
* Chorzy na chorobę Gravesa-Basedowa.
* Sportowcy (magnez zwiększa sprawność mięśni).

Najwięcej magnezu zawierają

* Razowe produkty zbożowe, grube kasze.
* Nasiona roślin oleistych i strączkowych.
* Zielone warzywa.
* Kakao i gorzka czekolada.
* Banany, migdały, orzechy.
* Daktyle, figi, rodzynki.
* Czarna rzodkiew, ziemniaki, ogórki, pomidory, cebula, dzika róża.

Jaja i mięso zawierają niewiele magnezu, produkty mleczne – jeszcze mniej, a cukry i tłuszcze – wcale. Dlatego im bardziej słodko i tłusto się jada, tym więcej trzeba magnezu.
Obecnie mamy na rynku farmaceutycznym dużo preparatów magnezowych (doustnych) polskiej produkcji, dobrze przyswajalnych. Pamiętać zawsze trzeba, iż preparatów tych nie powinno się przyjmować po posiłkach, gdyż magnez zmienia kwaśny odczyn żołądka na zasadowy (alkalizuje zawartość żołądka).
zależy ADAMIE czy i jaka jadasz ?
Jedz regularnie
Duże znaczenie dla naszego organizmu ma regularne dostarczanie pokarmu. Dzięki temu przyzwyczaimy go do utrzymania poziomu glukozy na stałym poziomie, więc unikniemy napadów głodu i wilczego apetytu. Zjadajmy dziennie około 5 posiłków, o mniejszej objętości, co 2-3 godziny.

Nie napychaj się od razu

Głód warto przytłumić, a nie od razu zbombardować żołądek masą pokarmu. Zawsze pozostawiajmy w żołądku „rezerwę”. Gdy już zabijemy największy głód, spróbujmy odczekać kwadrans lub pół godziny, by się przekonać, że zaspokoiliśmy nasz ośrodek głodu i sytości. Mniej więcej potrzeba właśnie tyle czasu, aby mózg zakodował, że faza kryzysu już została zażegnana.

Głód wcale nie musi być przykrym doznaniem, a jego tłumienie nie musi oznaczać opychania się bez pamięci i umiaru. Gdy sobie ustawimy codzienny jadłospis, regularnie rozmieścimy posiłki, a między nimi będziemy przyjmować płyny – wówczas na długi czas zapomnimy o głodzie. Przyzwyczaimy nasz organizm do regularnej i stałej podaży pokarmów, ale również tym samym przyczynimy się do utrzymana należnej masy ciała i dobrego zdrowia.
ważne wszystko ADAMIE na początek [postaraj się dobrze odżywiać i być z nami rozwijać się zdrowo i na poziomie ważne oddychanie ,napiszę zaraz oddzielny post o 8 o
1 odżywianie
2 oddychanie
3 odpoczywanie
4 odreagowywanie
5 opieka nad sobą
ITD
ps.

zapraszamy na medytacje to też ukoi ci nerwy
wiecej szukaj w innych moich postach gdzie i jak
http://www.sahajayoga.pl/polski/p_qe_respon.html#Ancre5

[luth]

medytacja pomaga na wszystko :D na radzenie sobie i fizyczne objawy stresu też

[adam51290]

Wiec pownienem wrocic do spozywiania magnezu widocznie miesiac to za malo i zmienic diete . Co do medytacji musze sprobowac ale dziekuje za odpowiedzi

[tulsi tulsi]

Czy drżenie rąk to na pewno aby sprawa magnezu tylko ?

Myslę że b. duży ciągły stres też może być przyczyną a więc należy też przyjrzeć się swojemu życiu czy nie jest aby zbyt szybkie i nerwowe.

[lipero WOLNOŚĆ]

Drżenie nie pojawia się samoistnie. Zawsze jest jakiś powód z przeszłości.

[Tai-Chi-Chuan.pl Tai Chi Chuan]

Witam serdecznie

___________________________________________________________________________________________________

Tai Chi - Ścieżka zdrowia, długowieczności i sztuki walki

Polecam Marketing Wielopoziomowy - praca dodatkowa, biznes
Sprawdź Marketing Wielopoziomowy w FM Group!